logo Jaa asia jolla on merkitystä!

Vaikea uskoa, mutta selkäkipuun auttaa toisen ruumiinosan venyttely! Voit tehdä sen itse poistumatta kotoa.

Ihmiskeho on monimutkainen koneisto, jossa kaikki osat ovat vuorovaikutuksessa keskenään. Tästä syystä jotain, joka ensi silmäyksellä saattaa vaikuttaa hullulta, toimii! Näin on jalkaharjoitteen tapauksessa, joka auttaa helpottamaan selkärangan kipuja!

Toisin kuin saattaa aluksi vaikuttaa, tämä on aivan loogista - jalat kantavat koko kehoamme ja ne joutuvat usein kärsimään epämiellyttävistä kengistä. Tämän seurauksena eivät rasitu pelkästään jalat vaan myös koko selkäranka.

Alla löydät viisi hyödyllistä harjoitusta, jotka auttavat selviytymään kivusta:

1. Varpaiden painelu

Rentouttaaksesi varpaat paina niitä ensin lujasti lattiaa vasten ja sitten hellitä.

Piditkö tästä artikkelista? Jaa se. Jaa Facebookissa

2. Varpaillakävely

Ensin varpaillamme taaksepäin, sitten eteenpäin, koko ajan pitäen kantapäät ylhäällä.

3. Jalkojen kääntely

Mene makuulleen selälleen ja kohota jalat ja pyöritä jalanpohjia. On parasta suorittaa pyörittelevä liike vuorottellen, ensin yhdellä ja sitten toisella jalalla.

Seuraavalla sivulla opit lisää ja voit katsoa halutessasi opetusvideon.

Jaettu nyt

× Tykkää sivustamme jaatama.fi Facebookissa. Pidin siitä jo.