logo Jaa asia jolla on merkitystä!

Onko sinulla niskakipuja? Tämä yksinkertainen hieronta tennispallolla on sinua varten!

Niskakipu voi tehdä elämästä surkeaa. Lisäksi sitä ei ole helppo päästä eroon. Nyt voit kuitenkin unohtaa kalliit hoidot. Tarvitset vain tennispallon.

Niskakipu voi johtua monista syistä. Yksi niistä on väärä asento ja istuva elämäntapa. Liian vähäinen liikunta on syynä monille luuston ja nivelten ongelmille.

Tänään halusimme esitellä sinulle yksinkertaisen hierontatekniikan, jossa käytetään tennispalloa ja joogamattoa. Ennen tätä on syytä keskustella lääkärin kanssa siitä, voidaanko tällainen hieronta suorittaa.

1. Aseta pallo pään takaosaan.

Piditkö tästä artikkelista? Jaa se. Jaa Facebookissa

2. Mene makuulle lattialle - parasta on maata joogamatolle. Varmista, että jalat ovat taivutettuna kuten kuvassa. Tämän ansiosta kehon paino lepää pakaroilla.

3. Mene makuulle niin että pääsi on pallon päällä. Tällä tavoin kehon painon ansiosta pallo hieroo lihaksia. On tärkeää hengittää syvään harjoituksen aikana. Rentoudu ja anna pallon hieroa lihaksia. Siirtele palloa ylös ja alas ja toista harjoitusta. Voit kallistaa päätäsi varovasti vasemmalle ja oikealle.

Katso alta video, jolla tämä hierontamenetelmä esitellään.

Jaettu nyt

× Tykkää sivustamme jaatama.fi Facebookissa. Pidin siitä jo.