logo Jaa asia jolla on merkitystä!

Tässä kaikki mitä sinun tarvii tietää, jotta et enää koskaan kärsisi kivuliaista pohjekrampeista.

Ehkäisevä hieronta ja venyttely ovat varmin tapa päästä eroon aroista pohkeista, mutta jos kramppi on alkamassa, istu lattialle jalat suorana, tartu varpaisiisi ja vedä ne tiukasti itseäsi kohti. Sitten kävele - se parantaa verenkiertoa. Voit myös hieroa pohkeita pyörivillä liikkeillä. Kannattaa myös syödä ruokalusikallinen sinappia - se sisältää etikkahappoa, joka stimuloi elimistöä tuottamaan asetyylikoliinia ja tämä helpottaa kramppia. Ruokavalioon tulee lisätä kaliumia ja magnesiumia.

Piditkö tästä artikkelista? Jaa se. Jaa Facebookissa

Korjaustoimenpiteinä toimivat:

- Uiminen, joka auttaa lihaksia
- säännöllinen venyttely

- rentouta lihaksia kylpemällä lämpimässä vedessä

- Pohkeen voitelu hevoskastanjavoiteella, joka parantaa verenkiertoa ja saa laskimot toimimaan paremmin.

Ja tietysti jälleen kerran muistutamme, että jalkineet ovat erittäin tärkeät! Suositeltavaa on sijoittaa mukaviin, hyvin profiloituihin kenkiin, ja olla liioittelematta korkokenkien tai sandaalien kanssa, jotka vaativat meiltä luonnostaan lihasten jäykistämistä.

PS. Jos kramppeja ilmenee yhä useammin ja silmäluomesi nykivät, tunnet olosi jatkuvasti ärtyneeksi ja väsyneeksi, sinulla on vaikeuksia nukahtaa tai sydäntä pistää, mene verikokeeseen, koska se voi johtua alhaisesta magnesium- ja kaliumarvoista - yöllisten pohjekramppien perussyy.

Onko perheessäsi tai ystäväpiirissäsi lihaskrampeista kärsiviä henkilöitä? Lähetä hänelle tämä artikkeli, se auttaa!

Jaettu nyt

× Tykkää sivustamme jaatama.fi Facebookissa. Pidin siitä jo.