logo Jaa asia jolla on merkitystä!

Näistä syistä kannattaisi aina nukkua alasti, jopa kylminä öinä.

Jokainen tietää, että uni on terveyden lähde, mutta on syytä huomata, että yhtä tärkeää on unen laatu. Viisi tuntia hyvää unta antaa paremman tuloksen kuin kahdeksan tuntia makoilua ja huonoa unta.

Asiantuntijoiden mukaan terveellisimmän ja rauhallisimman unen saa nukkumalla alasti! Alaa viisi syytä lääkärin tutkielmasta.

1. Ruumiinlämön sääntely

Unen aikana ruumiinlämpö laskee merkittävästi, ja se on välttämätöntä hyvän unen saavuttamiseksi! Alhainen veren lämpötila on merkki aivoille, että on aika mennä nukkumaan. Jos pukeudumme paksuun yöasuun ja peittoon, aivomme eivät tiedä mitä tehdä - nukkua vai ei nukkua?

Piditkö tästä artikkelista? Jaa se. Jaa Facebookissa

2. Tehokkaampi melatoniinin eritys

Tämä hormoni on vastuussa kehomme asianmukaisesta toiminnasta, erityisesti siitä milloin meidän on oltava aktiivisia ja valppaita, ja milloin voimme nukkua rauhassa. Jotta keho tuottaisi mahdollisimman paljon melatoniinia, asiantuntijat suosittelevat nukkumista alasti lämpötilassa joka on enintään 21 astetta...ja täydellisessä pimeydessä.

3. Stressimsäätely

Kortisolin eli stressihormoni kehitystä ei voi tapahtua kehossamme liikaa, koska se häiritsisi aineenvaihduntaamme. Jos nukumme liian lämpimässä, se lisää kortisolitasoa, joten aamulla olemme hyvin nälkäisiä - ja paino nousee. Olemme silloin myös hermostuneempia ja ärtyneempiä.

Jaettu nyt

× Tykkää sivustamme jaatama.fi Facebookissa. Pidin siitä jo.