logo Jaa asia jolla on merkitystä!

Hänellä oli suuria ongelmia selkäkipujen kanssa, mutta näiden yksinkertaisten harjoitusten ansiosta hänellä ei ole enää mitään hätää!

Jos kärsit selkäkivuista, meillä on joukko harjoituksia, jotka oikein tehtynä auttavat taistelemaan kipua vastaan. Nykyään vietämme yhä enemmän aikaa istuen, joten yhä useammillä ihmisillä on selkäkipuja.

Välttyäksesi niiltä, ennaltaehkäisy on erittäin tärkeää. Huolehdi asianmukaisesta asennosta istumisen ja kävelemisen aikana. Stressi on yksi tekijöistä, jotka vaikuttavat kielteisesti elimistöömme, joten on tärkeää pohtia, miten poistaa se elämästämme. MIkäli tarpeen, patjan jollla nukumme, voi myös korvata.

Tässä artikkelissa esitetyt harjoitukset keskittyvät selkäkipuun . Oikein tehtyinä ne tuovat helpotuksen nopeasti. Joskus tarvitset säännöllistä liikuntaa saadaksesi helpotusta. Videon tekijät suosittelevat keskustelemaan lääkärin kanssa ennen harjoitusten aloittamista. Joillekin nämä harjoitukset eivätä välttämättä sovellu esimerkiksi loukkaantumisiin tai kiertoiikkeen ongelmiin. Jos tunnet kipua tai epämukavaa tunnetta harjoittelun aikana, lopeta. Liikkeiden on oltava varovaisia ja hitaita.

Lievittääksesi kipua kokeile näitä harjoituksia: 1. Mene makuulle vatsallesi, nosta sitten pääsi ja rintakehäsi ylös käsiesi varaan. Pidä tätä asentoa 8 sekunnin ajan. Sitten toista.

Piditkö tästä artikkelista? Jaa se. Jaa Facebookissa

2. Käänny selällesi ja makaa polvet pystyssä ja nosta sitten lantiosi ylös niin, että polvien ja pään välissä on suora linja. Pidä 5 sekunnin ajan ja toista harjoitus uudelleen alusta.

3. Sitten makaa selälläsi, ja polvet taivutettuna vedä jalat rinnalle ja tartu niihin käsillä, pidä 8 sekuntia, ja toista harjoitus uudelleen.

Tässä on video, josta näet harjoitukset:

Jaettu nyt

× Tykkää sivustamme jaatama.fi Facebookissa. Pidin siitä jo.